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每日热娱速递阚清子黄晓明果蔬汁减肥法靠谱吗？医生揭秘真相
来源：作者：闪耀捕手时间：2025-05-05 15:00:30
明星果蔬汁减肥法引热议
16日，演员阚清子发文分享自己的减脂成果：“健康减脂，今早56，瘦了1斤！”并公开了自己的榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果。此博文获得转评赞超5万。
阚清子微博截图
此前，黄晓明也曾在综艺节目中推荐类似配方：“黄瓜汁、芹菜汁加苹果或香蕉，一天喝2000ml，保证两天见效。”
综艺截图
果蔬汁真的能减肥吗？
成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤表示：“首先要辟谣的是，喝果蔬汁不能减肥。”这其实是一种错觉，减掉的重量大部分是水分而非脂肪。
“脂肪的燃烧需要过程，一般来说一个星期正常的体重下降在1-2斤。”
健康减肥的正确方式
高锦凤医生建议：
- 改变不良饮食习惯
- 增加粗杂粮摄入
- 保证优质蛋白摄入
- 搭配适量运动
“我们并不推荐减重的时候只吃水果、蔬菜。”
关于体重焦虑
阚清子身高161cm，体重113斤，BMI为21.6，属于正常范围。网友纷纷表示：“健康的人最漂亮”，不必过度焦虑。